Get happy! Bewusster leben – zufriedener sein.
#257 Mein Trauma, meine Prokrastination und ich.
In dieser Folge teile ich meine persönliche Reise durch Trauma, Vermeidung und die Kraft der Selbstregulation. Erfahre, warum Prokrastination eine Schutzstrategie ist und wie du durch mitfühlende Selbstregulierung mehr Sicherheit im eigenen Körper findest. Key Topics: Warum wir prokrastinieren: Trauma als Überlebensstrategie (00:00 - 02:52) Der Einfluss von Kindheitserfahrungen auf das heutige Verhalten (06:40 - 08:28) Die Bedeutung der Selbstregulation bei Trauma und Angst (19:00 - 20:36) Perfektionismus als Trauma-Folge und Illusion der Sicherheit (20:36 - 22:02) Vertrauen in den eigenen Prozess und Sichtbarkeit (24:26 - 26:47) Trauma verstehen durch Körperarbeit und Mitgefühl (02:17 - 03:38) Timestamps: 00:00 - Einführung: Warum es bei Trauma und Prokrastination um Schutz geht 06:40 - Wie frühkindliche Kritik Spuren im Nervensystem hinterlässt 19:00 - Selbstfürsorge in akuten Angstsituationen: Schritt-für-Schritt-Anleitung 20:36 - Perfektionismus als Sicherheit: Warum das Streben nach Perfektion scheitert 24:26 - Vertrauen in den eigenen Weg: Das Mantra "Ich bin genau da, wo ich sein sollte" 26:47 - Der lange Weg zur Sichtbarkeit und die Kraft, klein anzufangen 02:17 - Körper als Sprache des Traumas: Emotionen wieder fühlen und verstehen 03:38 - Mitgefühl und bewusste Selbstregulation: Der Schlüssel zur Heilung Hinweis: Die Inhalte basieren auf einer tiefen persönlichen Erfahrungsreise im Umgang mit Trauma und Selbstfürsorge und sind als Inspiration für deine eigene Heilung gedacht.
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#272 Der Narzisst lässt dich auf Eierschalen tanzen: Dr. Alina Kastner
In diesem Gespräch mit Dr. Alina Kastner, einer Expertin für narzisstischen Missbrauch, werden die verschiedenen Facetten von Narzissmus, die Unterschiede zwischen gesunden und pathologischen Formen sowie die Auswirkungen auf Betroffene beleuchtet. Das Gespräch bietet wertvolle Einblicke in Erkennung, Bewältigung und Heilung narzisstischer Dynamiken. In diesem Gespräch tauchen wir tief in die Dynamik narzisstischer Beziehungen ein, analysieren subtile Manipulationen und geben praktische Tipps, um sich daraus zu befreien. Dr. Alina Kastner teilt ihre Expertise als Therapeutin und ihre persönlichen Erfahrungen, um Betroffenen Wege zur Heilung aufzuzeigen.
01.05.2026 01:59 / 1h 5min
In diesem Gespräch mit Dr. Alina Kastner, einer Expertin für narzisstischen Missbrauch, werden die verschiedenen Facetten von Narzissmus, die Unterschiede zwischen gesunden und pathologischen Formen sowie die Auswirkungen auf Betroffene beleuchtet. Das Gespräch bietet wertvolle Einblicke in Erkennung, Bewältigung und Heilung narzisstischer Dynamiken. In diesem Gespräch tauchen wir tief in die Dynamik narzisstischer Beziehungen ein, analysieren subtile Manipulationen und geben praktische Tipps, um sich daraus zu befreien. Dr. Alina Kastner teilt ihre Expertise als Therapeutin und ihre persönlichen Erfahrungen, um Betroffenen Wege zur Heilung aufzuzeigen.
01.05.2026 01:59 / 1h 5min
#271 Warum ich an Heilung glaube (Solofolge)
In dieser neuen Solofolge geht es um meinen persönlichen Weg und meine Traumafolgen. Und ich spreche darüber, warum ich fest daran glaube, dass Heilung möglich ist.
28.04.2026 01:59 / 36min
In dieser neuen Solofolge geht es um meinen persönlichen Weg und meine Traumafolgen. Und ich spreche darüber, warum ich fest daran glaube, dass Heilung möglich ist.
28.04.2026 01:59 / 36min
#270 Wie die Natur tiefe Wunden unserer Seele heilt: Barbara Uhl
Barbara Uhl ist Bergwanderführerin, Naturführerin und Naturpädagogin. Außerdem arbeitet sie als Spiritual Life Coach und begleitet Menschen in persönlichen Entwicklungsprozessen. Als sie ihr vor vielen Jahren ihren Sohn verlor, fand sie Halt und Heilung in der Natur. ihr aktuelles Buch heißt „Tausend tanzende Laternen – Wie die Natur unsere Seele heilt“.
24.04.2026 01:59 / 60min
Barbara Uhl ist Bergwanderführerin, Naturführerin und Naturpädagogin. Außerdem arbeitet sie als Spiritual Life Coach und begleitet Menschen in persönlichen Entwicklungsprozessen. Als sie ihr vor vielen Jahren ihren Sohn verlor, fand sie Halt und Heilung in der Natur. ihr aktuelles Buch heißt „Tausend tanzende Laternen – Wie die Natur unsere Seele heilt“.
24.04.2026 01:59 / 60min
#269 Jede Frau braucht einen schwulen besten Freund: Meik Gudermann
Comedian und Multitalent Meik Gudermann spricht darüber, warum jede Frau einen schwulen besten Freund braucht, warum er sich selbst so ungern als Feministen bezeichnet und ob es in queeren Beziehungen genauso toxisch hergehen kann, wie in Hetero Beziehungen.
17.04.2026 01:59 / 1h 1min
Comedian und Multitalent Meik Gudermann spricht darüber, warum jede Frau einen schwulen besten Freund braucht, warum er sich selbst so ungern als Feministen bezeichnet und ob es in queeren Beziehungen genauso toxisch hergehen kann, wie in Hetero Beziehungen.
17.04.2026 01:59 / 1h 1min
#268 Freunde gehen- und das ist okay! (Solofolge)
In dieser Solofolge spreche ich darüber, warum wir auf unserer Heilungsreise einige Menschen verabschieden müssen. Und warum das absolut seine Berechtigung hat.
14.04.2026 01:59 / 31min
In dieser Solofolge spreche ich darüber, warum wir auf unserer Heilungsreise einige Menschen verabschieden müssen. Und warum das absolut seine Berechtigung hat.
14.04.2026 01:59 / 31min
#267 Warum Pro-Aging uns gelassener macht als Anti-Aging: Bertram Kasper
Bertram Kasper ist ein deutscher Autor, Coach und Podcaster. Er beschäftigt sich vor allem mit dem Thema Älterwerden und begleitet Menschen dabei, diese Lebensphase bewusster zu gestalten. Außerdem ist er Host des Podcasts „gelassen älter werden“ und arbeitet als Supervisor bzw. Business-Coach.
10.04.2026 01:59 / 1h 7min
Bertram Kasper ist ein deutscher Autor, Coach und Podcaster. Er beschäftigt sich vor allem mit dem Thema Älterwerden und begleitet Menschen dabei, diese Lebensphase bewusster zu gestalten. Außerdem ist er Host des Podcasts „gelassen älter werden“ und arbeitet als Supervisor bzw. Business-Coach.
10.04.2026 01:59 / 1h 7min
Die Lage
Der Nachrichten-Überblick des SPIEGEL. Für alle, die morgens und abends den Überblick suchen. Die Redaktion sortiert, fasst zusammen und ordnet ein. Unter der Woche zweimal täglich und einmal am Samstag.
Hotel Matze
Matze Hielscher trifft spannende Künstler*innen, smarten Unternehmer*innen und schlaue Typen und versucht herauszufinden wie die so ticken.
MORD in Franken
Für alle True Crime-Fans - auch für die, die nicht aus dem schönen Franken kommen! In MORD in Franken geht es um alles, was direkt oder auf Umwegen mit Mord und Tatorten zu tun hat. Host Jan Beinßen, Autor von Franken- und Frankreich-Krimis, spricht in jeder Episode mit einem spannenden Gast. Sie alle haben eines gemeinsam: Ihre Vorliebe für Mord. In jeder Episode liest Jan Beinßen außerdem eine passende Passage aus einem seiner Bestseller-Romane vor.
Geschichten aus der Geschichte
Historiker Daniel Meßner und Richard Hemmer erzählen Woche für Woche eine Geschichte aus der Geschichte. Das Besondere daran: der eine weiß nie, was der andere ihm erzählen wird. Dabei geht es um vergessene Ereignisse, außergewöhnliche Persönlichkeiten und überraschende Zusammenhänge der Geschichte aus allen Epochen.
Psychologie to go!
Psychotherapeutin Franca Cerutti gibt Einblicke in ihre Praxis und in die spannende Welt der Psychologie. Unterhaltsam und erfrischend direkt. Bin ich ein Messie? Wie bekomme ich meine Eifersucht in den Griff? Woran erkenne ich einen Narzissten?
BETTER LIFE - Podcast von OLDIE ANTENNE Moderator Uwe Bahn
Der Podcast von OLDIE ANTENNE Moderator Uwe Bahn für ein besseres Leben. Ein Lifestyle, der dieses Leben als tägliche Chance versteht. BETTER LIFE gibt Impulse und Motivation zu diesem Weg, trifft inspirierende Menschen und ist an "magischen" Orten. Kein Luxus-Leben, kein Status-Denken, sondern "echte Erlebnisse". Es ist ein positiver Podcast. "Ewig-Empörte" werden daran keine Freude haben. Vordenker, Erfinder und Chancensucher umso mehr. Und solche, die es werden wollen. Reisen, mobiles Arbeiten, Musik, aber auch digitales Leben sind Schwerpunkte des Podcasts. Bei der OLDIE ANTENNE ist Uwe Bahn jeden Sonntag von 12-16 Uhr on air.
Gehirn gehört
Prof. Dr. Volker Busch - Wissenschaftler, Neurologe, Psychiater, Psychotherapeut, Bestseller-Autor und mehrfach ausgezeichneter Keynote Speaker - nimmt Sie mit in die Welt von Geist und Gehirn – humorvoll, spannend, persönlich.
Coaching (SPIEGEL)
Ideen, Motivation und Strategien für ein besseres Leben – das ist SPIEGEL Coaching. In zwei kurzen Trainingseinheiten pro Woche erfahren Sie mehr über Ernährung, Gesundheit, Psychologie, Achtsamkeit, Alltag oder Work-Life-Balance.
Die Diagnose
Wenn Ärzte zu Detektiven werden: Mediziner klären spannende Krankheitsfälle. So kann eine Frau kaum noch laufen und stolpert andauernd. Jahrelang finden die Mediziner keine Antwort – doch ein zufällig gelesener Magazinartikel führt zur Lösung. Ein anderer Fall: Ein Mann bekommt starkes Fieber. Augen, Ohren und Herz werden immer schwächer. Erst ein Gespräch mit seiner Ex-Frau bringt die späte Rettung. Keine der Ursachen liegt zunächst auf der Hand! Die Diagnose wird zur akribischen Recherche, die Symptome werden zum Puzzlespiel mit einer überraschenden Auflösung. stern-Redakteurin Dr. Anika Geisler trifft die Mediziner, die im Podcast von ihren spektakulärsten Fällen erzählen.
Get happy! Bewusster leben – zufriedener sein.
Kathie Kleff spricht mit spannenden Gästen aus den Bereichen Psychologie, Neurowissenschaft und Lebensqualität.
Ernährungswissen mit Niko Rittenau
Der Podcast für Ernährungswissenschaft, der Ernährungswissen schafft. Alles über gesunde, nachhaltige und ethische Ernährungskonzepte. Benjamin Ploberger und Niko Rittenau bedienen sich dabei der aktuellen wissenschaftlichen Datenlage und setzen die neuesten Erkenntnisse in praxisrelevante Empfehlungen und Tipps um. Differenziert, evidenzbasiert, undogmatisch.
Reif ist live
Fußball-Legende Marcel Reif analysiert zweimal pro Woche die wichtigsten Themen. Gemeinsam mit der Chefredaktion von BILD spricht Reif über die Bundesliga, die Champions League und alles, was wichtig ist.
Babyboomer - zwischen Arbeit und Rente
Dies ist Deutschlands erster Podcast, der "Babyboomer" direkt adressiert. Wir sprechen über die Themen unserer Generation, vorwiegend mit Menschen unserer Generation und mit Blick auf ein Miteinander aller Generationen. Wir - Constanze Abratzky arbeitet & Stefan Robiné rentnert - bringen mehr als 120 Jahre Erfahrung in der Zielgruppe mit!
Glücklich sein ist eine Entscheidung – der Greta-Silver-Podcast
Lass Dich anstecken von meiner Lebensfreude – erfahre Tipps und Schritt für Schritt Anleitungen wie Dein Leben leichter wird, Du angstfrei leben kannst, alte Verletzungen los wirst, Du Deine Potentiale entfalten kannst und vieles mehr – und zwar in jedem Alter. Geballtes Wissen, Erfahrung und Inspiration sind die Grundlage meiner Podcasts.
Sunset Club
Joko Winterscheidt und Sophie Passmann gründen den größten, exklusivsten Podcast-Club der Welt! Zwei berühmte Menschen sind ja schon mal ein Laberpodcast, es könnte der letzte große seiner Art sein. Man spricht über Themen, die die Welt oder zumindest den Club bewegen, Entertainment, Karriere und das Leben in allen Lebenslagen.
Doc Caro - Der Podcast
Dienstag ist Doc Caro- Tag! Ab sofort gibt es hier jede Woche eine neue Podcastfolge von Deutschlands bekanntester Notärztin. Zum einen sind das Gespräche mit Caros bester Freundin, Hebamme Kerstin. Die hat sie im Kreißsaal kennengelernt, als Caro noch Assistenzärztin war.
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Aha! 10 Minuten Alltags-Wissen
Hier werden Alltagsfragen aus dem Bereich der Wissenschaft beantwortet. Was passiert im Gehirn, wenn wir altern? Können wir zu lange schlafen? Und gibt es den Post-Holiday-Blues wirklich? Expertinnen und Experten helfen, die Welt noch besser zu verstehen. Faktenbasiert und auf dem aktuellen Stand der Forschung – und das alles in nur zehn Minuten.